Vinterløb
Vinteren er kold og mørk. Varmen og sofen indenfor kan lokke og pludselig kan det være svært at komme ud af døren.
MEN der er om vinteren vi bygger grundlaget for sommerens løb.
Her er 9 gode råd til at løbe hele vinteren igennem.
1. Stronger together
Lav en løbe date. Det er meget nemmere at komme af sted når der er en der venter på dig.
2. Ingen kolde fødder
Sørg for at holde dine fødder varme under løbeturen. Vandafvisende sko eller et par gode uldsokker I skoene kan gøre meget til at løbeturen bliver en rar oplevelse.
3. Dress code
Du skal kunne holde varmen. Men uden at svede for meget. Mange tror at det er meget koldt at løbe I frost vejret. Men faktisk er det den mest behagelige made at være udendørs på I det kolde vejr. Din krop producer masser af varme, så så længe du holder dig igang og ikke mindst tør, vil du føle dig dejlig varm.
4. Bliv set
Der er ikke meget dagslys disse dag. Så sørg for at bilerne kan se dig.
5. Varm op
Det kan godt betale sig lige at varme op inden man bevæger sig ud på løbe turen. En opvarmning vil sørger for at din krop ikke bliver nedkølet fra start af, dine muskler er klar til aktiviteten, og hvis der er glat er der mindre sandsynlighed for at du vil få forstrækning eller lign.
6. Medvind
Vær opmærksom på hvor vinden kommer fra. Sørg for at have den i ryggen på åbne stykker og søg i læ i modvind.
7. GLEM PACE
Vinterløb handler om mængde, og ikke fart. Når du løber udenfor og der er under nul, bliver musklerne hurtigt kolde. Derfor er korte hurtige intervaller ikke smart, da musklerne I pauserne når at blive kolde og chancen for fibersprængninger stiger. Nyd derfor en periode hvor du kan træne mænge og distance og glæd dig til varmere tider og arbejde med fart. Det er denne opbygning som gør dig stærkere i 2016.
8. Skift tøj hurtigt efter løb
Din kerne temperature falder ligeså snart du stopper med at løbe. Så skal du ikke direkte hjem så sørg for at have skifte tøj med.
9. Tilmeld dig løb
TIlmeld dig forskellige løbe vinteren over.
Sørg for at have små mål vinteren igennem. Jeg løber gerne trail for at udfordre mig selv på andre måder en at holde et bestemt tempo.
Flere nyheder fra bloggen
Team Kickstart – Mød John Allan Jessen
John er træner på KICKSTART BOOTCAMP og er ved at færdiggøre sin træner uddannelse i Aalborg. Når han er tilbage til juni er det muligt at få personlig træning af denne super stærke mand!
0 kommentarer