Velkommen til min blog
Jeg elsker at bevæge mig og brænder for, at formidle glæden ved motion og sund livsstil videre til andre.
Danskernes favorit med et twist af kål
En undersøgelse over danskernes middagsvaner fra 2015, foretaget af Madkulturen, påpeger pizza som en af danskernes favoritspise til middagsmåltidet. Pizza hiver faktisk sølvmedaljen hjem, og er som alle bekendt tilgængelig på både restauranter, som take away,...
Det røde guld
Rødbede juice Denne juice er klart min favorite. Den smager fantastisk og samtidig er alle ingredienser brugbare og som guld for din krop. Opskrift: 1 kg rødebede 200 g ingefær 1 citron 2 æbler Fremgangsmåde: Rødbeder skælles (medmindre du har denne smarte mulit...
Nytårsfortsæt eller ny dag hver dag?
Har du reflekteret over året der gik og de mål, du fik opfyldt og ikke nåede at opfylde? For nogle kan det resultere i en mindre krise, da man kommer til at reflektere over de dybere ting – for hvad vil vi egentlig med vores liv? Hvem vil vi gerne være, hvad vil vi...
ALL OUT HVER GANG
Mange af dem jeg taler eller træner med føler, at det har været en god træning, når de er helt smadrede bag efter - eller ømme. Ja, ømhed er virkelig populært og bliver ofte sat lig med en god træning. Alle professionelle trænere ved at det at ”smadre” sin krop eller...
Gør kål på julefristelserne!
Rå rødkål har en meget sundhedsgavnlig effekt. Det har en stor densitet og samtidig lavt kalorieindhold pr portion. Det vil altså sige, at hvis du spiser en portion rødkålssalat, vil det fylde meget i maven, og der vil derfor være begrænset plads til andet julemad!...
8 gode råd til halvmaratonløberen
Skal du løbe CPH HALF? Her er 8 gode råd inden dit halvmaraton. Tøj: Klæd dig efter temperaturen. En god huskeregel er at den varme du oplever føles som temperaturen + 10 grader, derfor er korte shorts med en singlet eller T-shirt...
Rå energi til at booste din råstyrke
Spis frugt og mange grøntsager for at opretholde eller opnå en sund livsstil. Det kan være en fordel at spise noget af de 600g frugt og grønt, som er anbefalet af Fødevarestyrelsen, som friske rå grøntsager. Det sparer tilberedningstid og er supersundt. Frugt og grønt er sundhedsfremmende og med til at forebygge livsstilssygdomme. Det mætter længere end forarbejdede grøntsager og er dermed med til at holde eller opnå en sund vægt.
Intervaller
Intervaller er den bedste måde at sikre sig, at man udvikler sit løb. Løber du altid det samme tempo og det samme antal kilometer, sker der ikke meget med din løbeform.
Aktive eller stående pauser?
Ved korte og hurtige intervalløb: Aktive pauser Skal du løbe korte og meget hurtige intervaller, er det bedst at være aktiv i pausen – altså at jogge eller gå i rask tempo. Når du fyrer den så meget af, bliver musklerne ramt af mælkesyre, som giver dig trætte ben....
Slut med hovedpine
Charlottes KICKSTART Kickstart bootcamp nov. 2015 Efter 2 større skader som over en 4-5 årig periode on/off havde sat mig ud af spil, så var formen og motivationen til træning nu så dårlig, at jeg trængte til et ordentligt spark i r.....n! ? Kickstart bootcamp har i...
Slut med ondt i maven
I november 2015 valgte Clare at tilmelde sig KICKSTART BOOTCAMP.
Hendes resultater er fantastisk. Hun er kommer i langt bedre form, har tabt sig og blevet stærkere. Men det er ikke det vi vil fremstille i dette blog indlæg. Hvad Clare har opnået er virker skønt. Læs om hendes oplevelse her.
Vinterløb
Vinteren er kold og mørk. Varmen og sofen indenfor kan lokke og pludselig kan det være svært at komme ud af døren. MEN der er om vinteren vi bygger grundlaget for sommerens løb.
Her er 9 gode råd til at løbe hele vinteren igennem.
Hvad skal jeg spise inden træning
Jeg får ofte dette spørgsmål:
Hvad skal jeg spise inden træning?
Vores maver arbejder langt fra ens, men som tommelfingerregel kan du regne med, at dit fordøjelsessystem skal bruge cirka et vist antal timer på at nedbryde bestemte typer madvarer.
Team Kickstart – Mød John Allan Jessen
John er træner på KICKSTART BOOTCAMP og er ved at færdiggøre sin træner uddannelse i Aalborg. Når han er tilbage til juni er det muligt at få personlig træning af denne super stærke mand!
Personlig træning
Vi tilpasser træningen præcis efter dine behov, og efter hvad din krop behøver for at udvikle sig.
Løbeprogram
Jeg udformer et skræddersyet løbeprogram til dig, og viser dig, hvordan du kan forbedre din løbeteknik og giver dig kostråd med på vejen, så du kan blive en endnu hurtigere løber, der samtidig undgår skader.
Foredrag
Læs mere om mit foredrag om mental træning og motivation her